Burn-out voorkomen: herken de signalen én oorzaken op tijd
Voel je je uitgeput, snel geïrriteerd of overbelast? Misschien zit je tegen een burn-out aan of ben je langzaam onderweg zonder het te beseffen. Een burn-out ontstaat vaak door langdurige stress en sluimert maanden, soms jaren, voordat het echt misgaat. Hoe eerder je de signalen en oorzaken herkent, hoe beter je een burn-out kunt voorkomen.
Signalen van chronische stress of een beginnende burn-out zijn onder andere:
-
Aanhoudende vermoeidheid, slecht slapen
-
Snel boos of emotioneel reageren
-
Concentratie- en geheugenproblemen
-
Negatieve gevoelens over werk of privé
-
Fysieke klachten zoals hoofdpijn of maagpijn
-
Geen zin meer in dingen waar je eerder van genoot
Veel mensen die richting een burn-out gaan, ervaren al langere tijd druk. Soms komt dat door een hoge werkdruk of doordat je weinig invloed hebt op hoe je je werk doet. Ook kunnen er zorgen in de privésfeer spelen, zoals mantelzorg of relatieproblemen, die veel van je vragen. Daarnaast leggen veel mensen zichzelf onbewust een enorme druk op: altijd alles perfect willen doen, nooit willen falen, altijd doorgaan. Als daar ook nog eens te weinig tijd tegenover staat voor ontspanning, leuke dingen of contact met anderen, raak je langzaam uit balans.
Herken je jezelf in deze signalen? Dan is het tijd om jezelf serieus te nemen. Spanningsklachten verdwijnen niet vanzelf en als je niets doet, komen ze vaak als een boemerang terug. Wacht niet tot je helemaal leeg bent en je niet meer functioneert.
Zet vandaag de eerste stap om een burn-out te voorkomen.
Plan een vrijblijvend gesprek en ontdek wat jij nodig hebt om weer grip te krijgen op je energie en je leven.
Praktische begeleiding om een burn-out te voorkomen
Als ervaren hulpverlener en professioneel coach begrijp ik hoe belangrijk het is om je weer verbonden te voelen met wie je bent en wat je doet. Een bore-out betekent niet dat je "vastzit" of "minder goed" bent; het betekent dat je jezelf opnieuw moet leren ontdekken.
Als ervaren hulpverlener en professioneel coach weet ik hoe belangrijk het is om je weer verbonden te voelen met jezelf, je werk en je leven. Een burn-out betekent niet dat het einde verhaal is, maar dat je opnieuw mag ontdekken wie je bent, waar je grenzen liggen en wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen. Het gaat om het herstellen van je energiebalans en het terugpakken van de regie over jouw leven en werk.
Samen onderzoeken we:
-
Hoe jouw energiebalans eruitziet en waar het schuurt
-
Wat jouw stressniveau is en wat je nodig hebt om te herstellen
-
Waar de belasting in je werk zit, en of je functie nog bij je past
-
Of er aanpassingen nodig zijn in je werkomgeving of werkpatroon
-
Wat voor jou écht belangrijk is om weer in beweging te komen
Soms vraagt dat om een heroriëntatie: een frisse blik op je loopbaan, je keuzes of de manier waarop je je dagen indeelt. We gaan aan de slag met haalbare doelen die passen bij jouw tempo en situatie. Niet om sneller te zijn, maar om duurzamer te herstellen zonder telkens terug te vallen in oude patronen.
Mijn aanpak is praktisch, nuchter en afgestemd op jouw behoeften. We werken aan inzicht, structuur én veerkracht. Zodat jij weer grip krijgt op je energie, je grenzen én je leven.
Pakketten en tarieven
Mijn coachingstrajecten zijn gericht op zorgprofessionals die meer grip willen krijgen op hun werkdruk, werkplezier willen terugvinden en hun persoonlijk leiderschap willen versterken. De sessies kunnen zowel online als op locatie plaatsvinden. We kijken samen naar wat voor jou het beste werkt.
Praktische informatie:
- Duur sessie: 60 tot 90 minuten
- Locatie: Online of op een afgesproken locatie
- Frequentie: In overleg, afgestemd op jouw situatie en behoeften
- Maatwerk: Elk traject wordt afgestemd op jouw specifieke doelen
Prijzen zijn voor particulieren incl. btw en voor bedrijven excl. btw.
Een losse sessie (60-90 min) die je kunt gebruiken als kick-off of als extra verdieping na een traject. We onderzoeken waar je nu staat en welke stappen je kunt zetten om meer regie en werkplezier te ervaren. Geschikt als startpunt of om verder te bouwen op eerdere coaching.
Een traject van 7 sessies (60-90 min) waarin we gericht werken aan jouw persoonlijke en professionele ontwikkeling. We brengen in kaart waar je energie van krijgt, waar je uitdagingen liggen en hoe je meer balans en voldoening ervaart. Met behulp van verschillende methodieken, zoals de Balans Kleuren Test, Enneagram en eventueel DISC, krijg je waardevolle inzichten om doelgerichte stappen te zetten.
Een verdiepend traject van 12 sessies (60-90 min.), volledig afgestemd op jouw situatie en doelen. Naast persoonlijke groei en balans werken we aan duurzame inzetbaarheid en zelfinzicht. Dit traject biedt extra verdieping met een maatwerkplan, verdiepende coaching en een DISC-analyse om patronen te doorbreken en blijvende verandering te realiseren.
Wat levert coaching bij een burn-out voorkomen op?
Na een coachtraject heb je de handvatten én het zelfvertrouwen om duurzaam verder te kunnen. Je weet beter waar je grenzen liggen, wat je energie geeft en hoe je daarin je eigen keuzes maakt. Geen tijdelijke oplossing, maar een stevig fundament voor de toekomst.
Je leert:
-
Je talenten opnieuw te ontdekken en in te zetten op een manier die bij je past
-
Te herkennen wat jou energie geeft, en hoe je dat in je dagelijkse leven toepast
-
Met vertrouwen keuzes te maken die aansluiten bij jouw waarden en behoeften
-
Weer plezier te ervaren in je werk én privéleven
-
Een carrièreswitch te overwegen of door te voeren als dat beter voelt
-
Grip te krijgen op je balans en leiderschap over je eigen leven te nemen
Een burn-out is een krachtig signaal van je lichaam en geest dat het tijd is voor verandering. Door op tijd in te grijpen, grenzen te stellen en gericht aan herstel te werken, voorkom je dat je verder wegzakt. Coaching helpt je om die negatieve spiraal te doorbreken en weer regie te nemen over je leven.
Ervaringen Janet Herst – Zorgcoach
Janet heeft me goed geholpen om weer overzicht te krijgen in mijn werk. Ik zat tegen een burn-out aan en wist niet meer hoe ik alles moest combineren. Dankzij haar begeleiding heb ik nu meer structuur en rust in mijn dagen. Prettige, praktische aanpak.
ellen
Ik heb veel gehad aan de gesprekken met Janet. Ze heeft me geholpen om duidelijker mijn grenzen aan te geven, zowel op werk als privé. Dit maakt het een stuk makkelijker om mijn energie beter te verdelen. Heel tevreden over haar coaching.
Debbie
Zorgcoach voor Zorgprofessionals
Janet Herst
Ik ben Janet, nuchtere Twentse met Indische roots, moeder van een tweeling en al sinds mijn 21e werkzaam in de jeugdhulpverlening. Een vak dat me gevormd heeft, waarin ik veel heb geleerd en met bevlogenheid heb gewerkt. Maar ook een vak waarin ik merkte hoe belangrijk het is om dicht bij jezelf te blijven.
Door de jaren heen leerde ik dat verbinding met jezelf de basis is voor alles: voor werkplezier, voor balans, voor leiderschap. Dat is dan ook waar ik voor sta. Niet harder werken of jezelf wegcijferen, maar ontdekken wat bij jóu past en van daaruit keuzes maken.
Mijn missie? Zorgprofessionals helpen om die verbinding met zichzelf terug te vinden. Zodat zij hun werk met plezier en trots kunnen blijven doen, op een manier die echt bij hen past.
Leef vandaag. Niet morgen.